Primeiro passo é remover o aplicativo do Instagram, acessa via navegador mesmo, só isso já reduz bruscamente seu uso. Tem algo no app que deixa muito mais viciante o uso do que no navegador.
Eu considerava minhas 4h20 de uso diário de celular um exagero. Acompanho semanalmente o relatório de uso e, nas últimas três semanas, consegui reduzir cerca de 1 hora por dia. Como trabalho apenas pela manhã, acabo ficando mais ocioso à tarde em casa, o que facilita o aumento do tempo de tela.
Meu objetivo agora é manter a média entre 2 e 3 horas diárias, diminuir o uso do Instagram já fez uma diferença significativa.
Acabei de olhar: 25 a 30 horas semanais! Tal como a média, erraria a minha estimativa. Na guerra do exame de sangue, cortei o açúcar. Na guerra do celular ainda tenho q escolher meu inimigo principal.
Eu sempre fiquei muito chocada com os meus relatórios.
Aí, resolvi tomar umas medidas.
Cancelei notificações de vários aplicativos, só deixei aqueles que realmente preciso.
Criei o foco de trabalho para quando chego nele. Tela fica escura, aplicativos também, com poucas notificações, além de deixar na gaveta. Ajudou? Ajudou. Mas, o uso continua muito alto. Foi o que você escreveu: "Você pega, olha, larga. Pega, rola, larga. Pega, responde, rola um pouco mais, larga."
Reduzi das quase 6h para 4h30. O que aplaca meu sentimento de indignação é que a maior parte do tempo eu passo lendo no Kindle e por aqui no Substack. O que me ajudou, controlar sensivelmente qual app pode enviar notificações, incluindo WhatsApp… Ainda assim, 4h30 por dia.
Primeiro passo é remover o aplicativo do Instagram, acessa via navegador mesmo, só isso já reduz bruscamente seu uso. Tem algo no app que deixa muito mais viciante o uso do que no navegador.
Confesso que me fez olhar... rs ... mas o "X" eu uso pro trabalho!! ;)
Rapaz, ler este artigo foi como receber um diagnóstico de doença grave. Pare de beber ou de fumar AGORA, ou…..
Muito obrigado, dr. Ricardo!
Eu considerava minhas 4h20 de uso diário de celular um exagero. Acompanho semanalmente o relatório de uso e, nas últimas três semanas, consegui reduzir cerca de 1 hora por dia. Como trabalho apenas pela manhã, acabo ficando mais ocioso à tarde em casa, o que facilita o aumento do tempo de tela.
Meu objetivo agora é manter a média entre 2 e 3 horas diárias, diminuir o uso do Instagram já fez uma diferença significativa.
Sempre às 9h do domingo o celular notifica o relatório semanal.
Acabei de olhar: 25 a 30 horas semanais! Tal como a média, erraria a minha estimativa. Na guerra do exame de sangue, cortei o açúcar. Na guerra do celular ainda tenho q escolher meu inimigo principal.
Eu sempre fiquei muito chocada com os meus relatórios.
Aí, resolvi tomar umas medidas.
Cancelei notificações de vários aplicativos, só deixei aqueles que realmente preciso.
Criei o foco de trabalho para quando chego nele. Tela fica escura, aplicativos também, com poucas notificações, além de deixar na gaveta. Ajudou? Ajudou. Mas, o uso continua muito alto. Foi o que você escreveu: "Você pega, olha, larga. Pega, rola, larga. Pega, responde, rola um pouco mais, larga."
Como sempre, parabéns pelo texto, muito bom.
grande texto! Fiz as contas também, um choque.
Reduzi das quase 6h para 4h30. O que aplaca meu sentimento de indignação é que a maior parte do tempo eu passo lendo no Kindle e por aqui no Substack. O que me ajudou, controlar sensivelmente qual app pode enviar notificações, incluindo WhatsApp… Ainda assim, 4h30 por dia.